中国注册营养师  李园园

  很多家长认为补钙要趁早，宝宝出生几个月就开始补钙。但宝宝真的需要额外补钙吗？

  6个月内，婴儿每天钙适宜摄入量为200毫克，每天饮奶量不低于700毫升。对于纯母乳喂养的宝宝，母乳中含有的钙完全能满足其对钙的需求，且婴儿对母乳中钙的吸收率高，因此纯母乳喂养宝宝6个月内不需要额外补钙。

  6个月内人工喂养的宝宝，需要用配方奶代替母乳。《食品安全国家标准·婴儿配方食品》规定，100千卡婴儿配方食品中的钙含量为50~146毫克。市面上售卖的奶粉热量一般为80~100毫克/100千卡。以5公斤婴儿为例，每天需要的热量是450千卡。在满足热量需求前提下，钙含量也能满足其发育需要，所以配方奶喂养的宝宝无需额外补钙。

  7~12个月的宝宝，每天钙的适宜摄入量为250毫克，随着辅食正常添加，整个膳食中含有的钙增加，饮奶、辅食适当的宝宝能满足钙的需要，因此不需要额外补钙。

  1~2岁宝宝，每天钙推荐摄入量为600毫克，同时每天饮奶量保证400~600毫升，只要满足孩子每天的奶量供应，注意饮食多样化，也不用额外补钙。

  所以，合理喂养的宝宝无需额外补钙。若家长实在不放心，可咨询医生，6个月内宝宝每天钙总摄入量不超过1000毫克，6个月至3岁不超过1500毫克。否则摄入过多，反而影响健康。▲